Invester i dit helbred

Den gennemsnitlige levealder var i 2019 82,9 år for kvinder og 79 år for mænd, et tal mange kigger på når de planlægger pensionen men alt for ofte glemmer man at det blot er et statistisk gennemsnit og at din livsstil har stor betydning for om du er med til at hæve eller sænke gennemsnittet.

Lad os starte med den åbenlyse, hvorfor lever mænd 2,9 år kortere end kvinder? Svaret er simpelt, de lever mere usundt.

Skal vi karakterisere folk der lever længe kan næppe overraske, men lad os alligevel se nærmere på det. De er overvejende ikke-rygere, drikker kun lidt kaffe, har en høj socio-økonomisk status og lavt kolesteroltal.

Faktisk viser tal at kost, rygning, alkohol og motion kan hæve den gennemsnitlige levealder med 14 år og det bedste er at det er 4 faktorer du selv kan kontrollere.

Og der skal faktisk mindre til end du måske lige tror. Hvis du tager 30 minutter på en spinning cykel om dagen, går en kort tur, spiser lidt mindre portioner (men den samme kost) og ikke ryger. Så er du allerede godt på vej.

Men hvad med rødvinen til den gode bøf? Så længe det ikke er hver dag og at du spiser mad til, så betyder et par glas vin i ugen ikke meget. Faktisk vil en genstand om dagen hæve din levealder da den beskytter mod hjerte-kar sygdomme, men den stiger hurtigt igen ved flere genstande som øger risikoen for kræft.